橫膈膜呼吸

上圖顯示了呼吸過程中的橫膈膜運動。從靜止狀態(A)開始，橫膈膜先在吸氣時向下降(B)，而在肺部充滿空氣後，橫膈膜又重新回到原先靜止的位置(C)。
横膈膜的四周和胸骨、下肋骨和腰椎前侧连接，我们把这些点称为（横膈膜）肌肉的起点。
橫膈膜是腹內壓增加核心穩定的重要助手，是最主要的吸氣肌肉。正常的呼吸都得依靠橫膈膜，加上幾乎整個呼吸過程都由橫膈膜主導。橫膈膜的形狀很特別，是一個拱形，而且 ...
横膈膜呼吸：体式、调息、冥想的基石（基础篇
一般來說，主要靠肋間肌肉收縮鬆弛的呼吸方式稱為「胸式呼吸」，大多數女性以胸式呼吸為主；主要以橫膈膜收縮和放鬆的呼吸方式稱為「腹式呼吸」，大多數男性是採腹式 ...
歌唱呼吸的最高境界就是呼吸的保持、暢通與流動。橫膈膜呼吸法本身就是對「氣息的保持、暢通和流動」的一步到位的訓練方法，當掌握了橫膈膜呼吸法，就實現了氣息的 ...
当中心腱稳定，横膈膜收缩时，肋骨就会上提，胸腔就会向前、向两侧和向后去扩张。这就是胸式呼吸。
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歌唱呼吸的最高境界就是呼吸的保持、暢通與流動。橫膈膜呼吸法本身就是對「氣息的保持、暢通和流動」的一步到位的訓練方法，當掌握了橫膈膜呼吸法，就實現了氣息的 ...
[转载]绝世武功：人体内脏与呼吸
横膈膜呼吸法又称为腹式呼吸，有的也称为丹田呼吸。它对于唱歌，体育运动都很重要。
由于肺部如气球一样，本身无法自行膨胀，它须依赖相关的呼吸肌肉来推动灌气着，其中百分之七十的推动来自于膈肌（图中是横膈膜，横膈膜是一个旧名词，现在称膈肌），它 ...
当肋骨下端稳定，横膈膜收缩时，中心腱就会下沉。而此时腹腔的体积不变，却被向下压，想象腹腔是个装满水的气球，当上面被挤压，就会向外突出来。这就是腹式呼吸。
横膈膜在我们唱歌的时候起到的作用就是帮助气体之间的交换和呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，这也就是我 ...
“腹式呼吸法”也可以叫“横膈膜呼吸法”，关键在于使用横膈膜的力量。但是，横膈膜在身体的内部看不见摸不着，也不能拿把刀把肚子刨开看一看长啥样，怎么工作的（太血腥） ...
「腹式呼吸」的重點在於吐氣，用橫膈膜深吸氣後，吐氣時要相當慢、吐得長，此時副交感神經才會產生活化作用。（圖片／黃新傑物理治療師提供）
作者提供）
跑步呼吸进化论：横膈膜呼吸法-雪花新闻
圖片來源：健談
为什么我们需要进行横膈膜呼吸？
呼吸主要分為腹式呼吸（又稱橫膈膜呼吸）和胸式呼吸，兩種均須使用腹部及胸部肌肉。一般在正常狀況時，我們會自然使用以腹部為主的腹式呼吸；惟當緊張或生病時，會把 ...
交感神經若緊張，人體的血液會聚集到肌肉里，內臟就會相對缺血，造成身體臟器循環的失衡。因此，深層且均勻地吸氣，能使人體內部的各個臟器和細胞均衡供血。
如下图所示：绿色的区域就是横膈膜）
普拉提运动中我们所可以运用到的呼吸方法其实有很多种，除了常用的横向呼吸法，其他还有包括横膈膜呼吸、鼻式呼吸、单侧肋间呼吸、后背式呼吸等。
如下图所示：绿色的区域就是横膈膜）
交感神經若緊張，人體的血液會聚集到肌肉里，內臟就會相對缺血，造成身體臟器循環的失衡。因此，深層且均勻地吸氣，能使人體內部的各個臟器和細胞均衡供血。
呼吸主要分為腹式呼吸（又稱橫膈膜呼吸）和胸式呼吸，兩種均須使用腹部及胸部肌肉。一般在正常狀況時，我們會自然使用以腹部為主的腹式呼吸；惟當緊張或生病時，會把 ...
为什么我们需要进行横膈膜呼吸？
圖片來源：健談
跑步呼吸进化论：横膈膜呼吸法-雪花新闻
作者提供）
「腹式呼吸」的重點在於吐氣，用橫膈膜深吸氣後，吐氣時要相當慢、吐得長，此時副交感神經才會產生活化作用。（圖片／黃新傑物理治療師提供）
“腹式呼吸法”也可以叫“横膈膜呼吸法”，关键在于使用横膈膜的力量。但是，横膈膜在身体的内部看不见摸不着，也不能拿把刀把肚子刨开看一看长啥样，怎么工作的（太血腥） ...